Scegli il nostro ritiro yoga sull'isola di Sainte-Marie in compagnia delle professioniste Laurianne e Sandra e goditi tutti i vantaggi dello yoga mentre scopri un'isola paradisiaca all'insegna del calore per una settimana di puro relax.

Ridurre lo stress

Col passare del tempo, ci si lascia trascinare dalla routine. Le ansie e le anticipazioni generano stress. Per liberarsi da questa tensione negativa, cosa c'è di più piacevole che dedicarsi allo yoga? La pratica favorisce una perfetta serenità e ti libera dalla pressione. Per calmare gli impulsi negativi, basta realizzare alcune posture e accompagnare le sessioni con una buona respirazione. Poi arriva il momento della meditazione per favorire l'appeasamento della mente. La pratica è come un piccolo momento di disconnessione e relax.

Guadagnare fiducia

Quotidianamente, abbiamo la tendenza a fare un confronto tra la nostra vita e quella degli altri. Il risultato spesso conduce alla delusione. In certi casi, le persone soggette a tale disturbo non riescono a raggiungere i propri obiettivi. Se fai parte di questa categoria di individui, pensa allo yoga. La pratica ti aiuta a rivelare il tuo vero potenziale. I numerosi gesti e movimenti possono sembrare difficili all'inizio, ma con il tempo, padroneggierai progressivamente le posture e ti sentirai a tuo agio e più consapevole.

Mantenere una buona salute fisica

Lo yoga impatta sulla nostra salute fisica. La pratica rende flessibili numerose parti del corpo, in particolare le zone che soffrono di blocchi, nodi e tensioni. Una sessione di yoga permette l'elasticità della colonna vertebrale, delle ginocchia, dei polsi, dei fianchi e delle caviglie. Inoltre, ti aiuta a rafforzare la schiena. I movimenti variati rinforzano i muscoli che servono a sostenere la schiena. Allo stesso tempo, rinforzi le articolazioni, in particolare i legamenti e i tendini. Per distendere i muscoli, bisogna mantenere per alcuni minuti una postura prima di proseguire con altri gesti.

Testimonianza di Laurianne: "Ho iniziato lo yoga circa 1 anno e mezzo fa e non penso di smettere. È diventato per me un'igiene di vita. Come ballerina professionista, la pratica mi aiuta molto dal punto di vista fisico ma anche mentale. Personalmente, mi permette di rivitalizzarmi e di sentirmi bene nel mio corpo, l'energia circola e mi sento più leggera. Anche senza seguire lezioni settimanali cerco di praticare a casa regolarmente, anche solo 5 minuti. La uso sia per il mio condizionamento fisico che per il mio benessere mentale."

Imparare a respirare meglio

La pratica dello yoga si basa sulla respirazione. Del resto, esistono diversi esercizi incentrati sulla respirazione (esercizi di allungamento, di modulazione, di sospensione…). Queste pratiche favoriscono l'appeasamento del corpo e della mente. Inoltre, una buona respirazione apporta equilibrio, favorisce il buon umore, migliora la coordinazione con i movimenti, incoraggia la socializzazione, mantiene la forma... In altre parole, basta una buona respirazione per cambiare la tua vita. Sappi che il controllo della respirazione è simile a un automassaggio degli organi.

Testimonianza di Biute, insegnante di Yoga ad Antananarivo: "Ho iniziato lo Yoga per ridurre i dolori che avevo alla schiena, e anche perché gli asana/posture erano belli da fare. Non avrei mai immaginato che avrebbe cambiato la mia vita. Dal punto di vista fisico, la pratica dello Yoga è diventata il momento della mia giornata in cui sono veramente presente, dove posso respirare profondamente, crescere di fronte alle sfide che si presentano costantemente, sapendo al contempo che conserverò questo senso di equilibrio per tutta la giornata. E questa è la ragione per cui pratico Yoga." (Tradotto dall'inglese)

Migliorare la qualità del sonno

Ogni esercizio di yoga apporta i suoi benefici. Per ottimizzare la qualità del tuo sonno, pensa allo yoga Nidra. Si tratta di una potente tecnica di rilassamento che ti aiuta a liberarti dai vincoli di ordine fisico e psichico. L'esercizio si pratica quando il tuo corpo non è né addormentato né sveglio. In questo caso, basta rilassare i muscoli per entrare in uno stato di sonno. Godere di una buona notte di sonno significa svegliarsi di buon umore. "Lo Yoga mi ha aiutato con il sonno, sono più calma e serena" ha confidato un allievo di yoga.

Aggiungi a questi vantaggi un totale cambio di scenario nel cuore dell'isola paradisiaca di Sainte-Marie iscrivendoti al ritiro yoga, espressione corporale e meditazione in movimento di Laurianne e Sandra, dal 19 al 24 aprile 2020. La ballerina professionista e l'osteopata ti accompagneranno per tutti i 6 giorni di viaggio, con un'organizzazione Détours Madagascar.

© Détours Madagascar - 16 gennaio 2020